~RUST NOCH DUUR HEBBEN~
(Erg onrustig zijn)
BANGKOK:- Deze week pleegde een kapitein van de politie zelfmoord in het politieziekenhuis in Bangkok, en onderzoekers concludeerden dat hij zichzelf had opgehangen uit angst om zijn moeder en vrouw in gevaar te brengen. Hij was een Covid-19-patiënt.
Omgaan met emotionele onrust tijdens de pandemie is uiterst belangrijk, die slachtoffer wordt daarom ook in de Thaise media genoemd als voorbeeld van hoe mensen mentaal gestrest raken door het virus.
Een vooraanstaande krant heeft een lijst samengesteld met stappen die u kunt nemen om uzelf tegen dit en andere virussen te beschermen en ervoor te zorgen dat u in topgezondheid blijft.
HOUD UW EMOTIES IN EVENWICHT
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft mensen geadviseerd om hun emoties in de gaten te houden en gevoelens van angst, bezorgdheid, irritatie, nachtmerries, depressie of concentratieverlies te identificeren. Andere punten van zorg zijn te veel eten of stress bij het eten.
Onder degenen met chronische aandoeningen, zoals diabetes, hoge bloeddruk of hartproblemen, zijn aanvullende signalen hoofdpijn, buikpijn, spierpijn of huiduitslag.
HOUDT UW SOCIALE OMGANG MET MENSEN OP PEIL
Een consult aangaan met een therapeut is de beste keuze als u niemand heeft om mee te praten. De vier onderwerpen die mensen tijdens de uitbraak het meest zorgen baren, zijn angst voor infectie, onstabiele aard van het virus, werkgelegenheid en wanneer aan deze situatie een einde komt.
LEER LEVEN MET HET COVID19 VIRUS
Hoewel sociale media vol staan met opmerkingen en berichten over het virus, mogen mensen alleen informatie gebruiken die belangrijk en officieel is.
Ondanks de crisis moeten mensen hun leven zo normaal mogelijk leiden en ervoor zorgen dat depressies niet optreden tijdens quarantaine.
ONTWIKKEL EEN GEZONDE ROUTINE
Om depressie tijdens quarantaine of lockdown te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u goed hebt gegeten en geslapen. Deze twee dingen zijn de sleutel tot het versterken van de immuniteit. Houd ook contact met familie en vrienden, vooral omdat alleen zijn voor meer spanning kan zorgen. Pak ten slotte een nieuwe hobby of leuke, creatieve activiteiten op om jezelf bezig te houden.
Als u of iemand die u kent depressief is en zelfmoord overweegt, neem dan contact op met hulp. Olleke Bolleke in Thailand beveelt het volgende aan:
In Thailand is een speciale organisatie in het leven geroepen, welke 24 uur per dag beschikbaar is voor mensen die in geestelijke nood verkeren
Als u of iemand die u kent behoefte heeft aan geestelijke gezondheidszorg, neem dan contact op met de Thai Samaritans via de 24 -uurs hotline 02-713-6791 (Engels), 02713-6793 (Thai) of Thai Mental Health Hotline op 1323 (Thai ).
Het is ook mogelijk om deze vrijwillige organisatie via internet te contacten: http://www.samaritansthai.com/news/samaritans-of-thailand-
Olleke Bolleke in Thailand